nie stracilem

Witam! Szukałem, ale nie znalazłem nić co by mnie zainteresowało:] a więc I właśnie. Otóz chodzi mi o plan treningowy na rzeźbe (wykształcenie mięśni z redukcją tkanki czyt. gł bemben xD) Chociaż sam juz nie wiem, tłuszczu straciłem sporo ostatnim czasem, denerwuje mnie ta ,, luźna skóra"? Cel jaki sobie postawiłem to coś mniej więcej aka [...]

Witam serdecznie. Mam pewien problem i z racji, że nie znalazłem niczego podobnego postanowiłem zwrócić się do Was z pomocą. Sprawa wygląda następująco... Ćwiczę prawie rok. W czerwcu tego roku zacząłem swój pierwszy cykl redukcyjny. Ułożyłem dietę i trzymałem się jej ponad miesiąc. Efekty były widoczne. Później straciłem nieco motywację, więc [...]

[...] itd są w ankiecie więc przejde do rzeczy. Chciałbym żeby ktoś z Was pomógł mi dobrać odpowiednią dietę redukcyjną .Przeczytałem naprawde wiele tematów na forum , jednak sam nie jestem w stanie ułożyć takiej diety ,jeśli chodzi o ckd to są bardzo skomplikowane , coś prostszego tzn śniadanie obiad kolacja , ewentualne posiłki w ciągu dnia. [...]

Witam Dopadła mnie po sterydach depresja i słabe libido.Straciłem około ~30 kilo. Wypełniłem dwie ankiety jedna aktualna druga sprzed 2 lat. OBECNA: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 96 kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Zacząłem trenowac od 16 roku zycia z przerwami ,obecnie czwicze 2 miesiac [...]

Witam. Proszę oszczędzić sobie uszczypliwe komentarze. Nie jest mi w ogóle do śmiechu, ani tym bardziej słuchania "mogłeś sie wcześniej zastanowic co robisz" - mogłem dlatego mam pretensje tylko do siebie, gdyż zdaje sobie sprawę z błędów które popełniłem a w konsekwencji problemu, który mnie teraz dotyka, uwierzcie ze mam nauczkę. Otóż na [...]

Czesc Zaczne od tego ze chcialbym zaczac ponownie wrocic do sportu. Mam 22 lata i moja historia wyglada tak: W 2011 ze sierpniu wzialem sie za siebie i schudlem ponad 25kg z wagi jesli dobrze pamietam 93kg Az do 68 kg i to w ciagu doslownie 4 miesiecy wiem za szybko ale zawziecie cwiczylem wtedy i nie mialem pojecia jak zaczynac. Pozniej [...]

Witam, czytam to forum od dawna i w końcu zdecydowałem się zadać pytanie a może raczej prosić o radę co dalej. Od prawie roku chodzę na siłownię trening siłowy plus aeroby po. Na początku trening FBW na maszynach suplementacja L-karnityna, CLA, TSE. Przez pierwsze 4 miesiące straciłem 15kg. Potem zmiana supli na Thermal pro bez zmiany treningu i [...]

Witam :) Jakiś czas temu wrzucałem na forum dietę do oceny pisząc że mam zamiar zabrać się porządnie za treningi. Niestety krótki czas potem zachorowałem na ostre zapalenie gardła i z treningów oraz konkretnego jedzenia nici. Przez dwa tygodnie zjechałem prawie 3 kg. Jak tylko zobaczyłem ile mi spadło chwyciłem za fajki... oczywiście nie był to [...]

Witam ! Moj brat prosil, zebym sie was poradzil w jego sprawie. Nie bylem pewien czy zalozyc temat w dziale trening czy dieta ... jak cos to prosze o przeniesienie. Cytat: Zaczalem prawie 3 tyg temu diete na odtluszczenie poniewaz chce zrzucić jak najwiecej tluszczu, miec szóstke i ogolnie zachować moja mase mięśniową. Tak patrze na swoj brzuch co [...]

Witam Przez ostatnie kilka miesięcy rak i choroby bakteryjny dosłownie zjadły moje ciało i wyniszczyły organizm W pół roku straciłem 27kg masy ciała. Brak apetytu i wymioty spowodowały że nie moglem praktycznie jeść i wszystko co dotychczas wypracowałem na siłowni poszło w p.... Ale wróciłem, słaby ale z ogromną motywacją. Chcę się szybko [...]

Witam, Piszę jako kolejny z prośbą o ułożenie treningu pływackiego :) Mama 20 lat 193 cm wzrostu i 90 kg wagi 1. Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 5-7 nie zawsze dam rady 7 ale zazwyczaj tak wychodzi. Do tej pory nie byłem na czas po prostu wchodziłem płynąłem swoje i wychodziłem 2. Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym [...]

Witam, ćwiczę już miesiąc, dieta jakaś jest, a mimo to nie rosnę. Zmierzyłem biceps - mało tego że nie urósł ani troche - straciłem w obwodzie 0,5cm(ale po treningu czuję pompę). Mięśnie nabrały kształtów, są może bardziej widoczne ale nie rosną. Jaka jest tego przyczyna? co powinienem zrobic/zmienic? Wrzucam plan którym ćwiczę(nóg nie robie bo [...]

Witam Niedawno korzystając z rad na forum skończyłem redukcję (jakiś miesiąc temu). Generalnie dieta zakończyła się sukcesem bo w 2 miesiące straciłem 7kg i 11cm w pasie :D. Muszę powiedzieć, że trochę jednak żałuję, że zabrałem się za redukcję w zimie bo teraz boje się masować (to mój pierwszy plan z dietą z prawdziwego zdarzenia). No ale trudno. [...]

Witajcie, jestem nowy na tym forum. Mam 25 lat, 173 cm wzrostu - 10 stycznia ważyłem jeszcze 80 kg i sukcesywnie traciłem od tego czasu kilogramy. W jakieś 3 miesiące stracilem 18 kg, w 4 miesiacu (kwietniu) ok. 2,5 kg. Jestem dość zadowolony, poniewaz wygladam znacznie lepiej, ale nadal mam bardzo wydęty brzuch, choć wg współczynnika BMI moja [...]

Witam wszystkich forumowiczów bardzo serdecznie Jestem nowy na forum ponieważ od niedawna postanowiłem zmienić swoje dotychczasowe życie na lepsze. W przeszłości od roku 1997-2004 trenowałem sporty walki (Taekwondo WTF) , jestem posiadaczem czerwonego pasa (2kup), byłem czynnym zawodnikiem jednak w roku 2004 przez poważną kontuzję kolana musiałem [...]

Obcnie straciłem 12 kg na low Carbie Przyczyna redukcji:(nie mogłem ćwiczyć z rok) Problem z Plecami który już sie ustabilizował Dieta: Low Carb Trening: Siłowy z aero od niedawna wcześniej baseny,siłownia, rower itd.itd. Teraz chciałem zbudować mase beztłuszczową z siłą - uwidocznienie mięśni poprawe sylwetki może tez tłuszczyk troche sie [...]

Chorowałem i wracam do siłowni, po dłuższej przerwie(rok). Straciłem 11 kg mięśni przez ten czas, poza tym organizm jest wyniszczony przez chemię, leżenie w łóżku. Kondycji brak (papierosy). Cele są proste: po prostu wrócić do jak najlepszej formy do przyszłego roku. (pod każdym względem: masy, siły, wytrzymałości, szybkości) Przez 4 tyg. robiłem [...]

[...] praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening cardio/siłowy w tym raz siłownia 1x 3 godziny field sport 7x spacer przełajowy 1h (5,5km) Odżywianie : od teraz zdrowe ;p Czasem ciagnie do czekoladki Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : kwaśne produkty Stan zdrowia : dobry (plaskostopie) Preferowane formy [...]

[...] okresie przerwy w treningach padł mi twardy dysk i straciłem wszystkie moje plany treningów. Zacząłem czytać posty na forum, ale jest tego tyle, że po kilku minutach nic już nie wiedziałem. Dlatego liczę na Waszą fachową pomoc. Chodzi mi o doradzenie w kwestii treningu, diety, oraz odżywek. W przyszłe wakacje chcę wyglądać przyzwoicie :) Mam 23 [...]

Witam serdecznie Jestem już ponad miecha na redukcji straciłem narazie około 7kg do kraty jeszcze trochę brakuje a wiec chce się upewnić czy w miarę to wszystko dobrze sobie rozplanowałem czy nie idę w złym kierunku. a wiec Dieta przedstawia się tak: sniadanie serek wiejski 22g białka II sniadanie tunczyc w wodzie 25g białka Obiad pierś z [...]